Défi 5 jours pour relâcher la pression mentale
Ce défi offert de 5 jours permet de sortir du mental, relâcher la pression intérieure et retrouver plus de clarté et de calme au quotidien.
Et si tu pouvais vraiment ralentir… pendant quelques jours ?
Sortir de ce mental qui tourne en boucle.
Relâcher cette pression qui gronde à l'intérieur.
Tu réfléchis, tu analyses, tu anticipes. Tu cherches sans cesse à comprendre...
et c'est devenu épuisant de ne pas savoir t'arrêter.
Tu sais déjà beaucoup de choses. Mais entre ce que tu as compris et ce que tu vis réellement, il peut y avoir un fossé.
Ce défi est une invitation à faire autrement.
Pendant 5 jours, nous allons expérimenter une pleine conscience simple et concrète pour :
Ralentir vraiment
Apaiser ton mental sans le faire taire de force
Relâcher la pression intérieure pour retrouver de l’air
Ce défi est aussi là pour
passer de ce que tu sais… à ce que tu vis vraiment.
Dans cette courte vidéo nous t’expliquons ce que tu vas vivre
Ce que tu vas vivre concrètement
Chaque jour, un live d'environ 45 minutes comprenant :
Des pratiques guidées, des temps de présence et des exercices concrets pour observer, accueillir et ajuster votre manière de vivre les situations du quotidien.
Ce que ce défi va t’apporter
Apaiser le mental, relâcher la pression intérieure, retrouver plus de clarté et développer une présence plus stable dans le quotidien.
Informations pratiques du défi
Prêt à relâcher la pression ?
Un défi gratuit de 5 jours pour apaiser le tumulte
Du 7 au 11 mai 2026
à 13h (Fr) – 7h matin (Qc)
Format : Entièrement en ligne pour s'adapter à ton emploi du temps.
Flexibilité : Replays disponibles si tu ne peux pas être présent en direct.
Soutien : Accès à un groupe Facebook privé pour partager ton expérience et ne pas rester seul.
Une autre manière de vivre la pleine conscience
Ce défi s’appuie sur une approche de pleine conscience intégrative.
Une approche simple et concrète, qui ne s’arrête pas à comprendre,
mais qui t’invite à vivre et expérimenter dans ton quotidien.
Observer ce qui est là, avec clarté
Accueillir sans jugement, pour ne plus lutter
Identifier tes besoins réels
S’ajuster avec cohérence et justesse
Cette approche ne t’invitera pas à faire plus ou faire mieux,
mais pour revenir à toi et agir de manière plus juste dans ta vie.
Voici ce que ceux qui ont osé l'expérience en disent :
La caution de cœur
« Sonia et Thierry incarnent pleinement le travail intérieur qu’ils proposent. Leur présence est vraie, leur démarche sincère, et leur accompagnement profondément humain. Vous êtes entre de bonnes mains » - François Lemay
Le passage du « savoir » au « vécu »
« Pour la première fois, j’ai réussi à prendre du recul … je n’ai pas été envahie par des ressentis négatifs. » - Nathalie G.
« J’ai eu un déclic… j’ai enfin compris ce que veut dire accueillir. Je me sens tellement grandie. » - Karine P.
Le relâchement de la pression
« Depuis ce défi, j’accueille beaucoup plus de douceur en moi. J’ai enfin le sentiment de réussir à ralentir et de m’observer sans jugement.” - Mylène S.
« Grâce à ce défi, je me sens vraiment plus calme. » - Monique S.
« Ce défi m’a permis de me remettre sur mes rails. Un vrai rendez-vous avec moi-même. » - Céline P.
Qui sommes-nous pour vous accompagner dans ce défi ?
Nous sommes Sonia Baesberg et Thierry Menard, deux coachs passionnés, explorateurs du vivant, unis dans la vie comme dans notre mission. Depuis de nombreuses années, nous marchons le chemin de la reconnexion, en explorant comment incarner pleinement la pleine conscience dans nos choix, nos relations, notre travail ...
Nous sommes les co-fondateurs d’Humivers — pour Humain Universel — un espace d’accompagnement qui rassemble celles et ceux qui veulent vivre plus alignés, plus libres et plus vivants.
Notre spécialité ?
Créer des espaces de ralentissement, d’introspection, de partage et de pratiques, sous forme de programmes, de conférences ou d’ateliers, toujours avec beaucoup d’authenticité, de bienveillance et une touche de légèreté.
Nous nous formons auprès de François Lemay, avec qui nous continuons à cheminer au Québec. Ce qui nous anime profondément, c’est de transmettre ce que nous vivons, pas depuis une posture de sachant, mais comme des compagnons de route.
Ce défi est né de cette envie de marcher à vos côtés, avec amour, conscience et joie.
Foire aux questions
Q : Je suis débutant(e) en pleine conscience, est-ce que ce défi est fait pour moi ?
R : Oui ! Ce défi est conçu pour être accessible à tous, débutants ou personnes ayant déjà pratiqué la pleine conscience. Chaque action est simple et adaptée à un quotidien bien rempli.
Q : Y a-t-il des frais pour participer ?
R : Non, ce défi est totalement gratuit. C’est la manière de Sonia & Thierry de contribuer auprès de leur communauté.
Q : Comment puis-je poser des questions ?
R : Tu pourras poser tes questions sur ton portail sous les capsules.
Q : Je ne suis pas disponible à l’horaire du direct. Est-ce que je peux suivre quand même ?
R : Oui. Dès que tu es inscrit(e), tu as accès aux replays de chaque journée. Tu pourras ainsi suivre ou revoir les pratiques quand tu le souhaites, à ton rythme.
Q : Combien de temps dois-je prévoir chaque jour ?
R : Environ 45 minutes pour le live (ou le replay) + le temps que tu choisiras de consacrer au défi quotidien. C’est flexible et adaptable à ton emploi du temps.